9 octobre 2018 regime nutritionnel

Coaching “nutritionnel”

Voici le plan nutritionnel Protfit pour augmenter votre masse et votre volume. Il s’agit d’un menu sur une journée-type pour une personne désireuse de gagner en puissance physique. N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations.

7 heure

40 grammes de protéine whey

150 grammes de flocons d’avoine

2 yaourt 0%

10 heure

40 grammes de protéine whey

1 banane

100 grammes de pain complet

13 heure

200 grammes de poulet

150 grammes de riz

150 grammes de légume

1 pomme

16 heure

40 grammes de protéine whey

100 grammes de flocons d’avoine

1 pomme

20 heure

100 grammes de légumes

150 grammes de pomme de terre

300 grammes de viande, de poulet ou de poisson

2 pommes

23 heure

40 grammes de protéine whey

Important ! Boire 4 litres d’eau par jour !