9 octobre 2018 regime sec

Coaching « régime sec »

Voici notre plan d’entraînement pour les personnes souhaitant se débarrasser de leur graisse. En « séchant » vos muscles, vous gagnerez en légèreté. Respectez ce programme sur une semaine complète pour observer les premiers résultats.

LUNDI

jambes mollets  vélo

1- 5+10    5+15    45’

2- 5+12    5+15   abdominaux

3- 5+12                 15’

4- 5+15

MARDI

POITRINE

1- 5+8 vélo

2- 5+8 45’

3- 5+12 abdominaux

4- 5+12 15

MERCREDI

DOS

1- 5+12 vélo

2- 5+12 45’

3- 5+12 abdominaux

4- 5+12 15

JEUDI

ÉPAULES TRAPÈZES vélo

1- 5+8              5+10       vélo

2- 5+8              5+10         45’

3- 5+12                       abdominaux

4- 5+12                              15›

VENDREDI

BICEPS TRICEPS vélo

1- 5+10      5+12     vélo

2- 5+10      5+12      45’

3- 5+10      5+12   abdominaux

4- 5+10      5+12       15

SAMEDI

vélo         abdominaux

1 heure          15’