Voici notre plan d’entraînement pour les personnes souhaitant se débarrasser de leur graisse. En “séchant” vos muscles, vous gagnerez en légèreté. Respectez ce programme sur une semaine complète pour observer les premiers résultats.
LUNDI
jambes mollets vélo
1- 5+10 5+15 45’
2- 5+12 5+15 abdominaux
3- 5+12 15’
4- 5+15
MARDI
POITRINE
1- 5+8 vélo
2- 5+8 45’
3- 5+12 abdominaux
4- 5+12 15
MERCREDI
DOS
1- 5+12 vélo
2- 5+12 45’
3- 5+12 abdominaux
4- 5+12 15
JEUDI
ÉPAULES TRAPÈZES vélo
1- 5+8 5+10 vélo
2- 5+8 5+10 45’
3- 5+12 abdominaux
4- 5+12 15›
VENDREDI
BICEPS TRICEPS vélo
1- 5+10 5+12 vélo
2- 5+10 5+12 45’
3- 5+10 5+12 abdominaux
4- 5+10 5+12 15
SAMEDI
vélo abdominaux
1 heure 15’