9 octobre 2018 regime sec

Coaching “régime sec”

Voici notre plan d’entraînement pour les personnes souhaitant se débarrasser de leur graisse. En “séchant” vos muscles, vous gagnerez en légèreté. Respectez ce programme sur une semaine complète pour observer les premiers résultats.

LUNDI

jambes mollets  vélo

1- 5+10    5+15    45’

2- 5+12    5+15   abdominaux

3- 5+12                 15’

4- 5+15

MARDI

POITRINE

1- 5+8 vélo

2- 5+8 45’

3- 5+12 abdominaux

4- 5+12 15

MERCREDI

DOS

1- 5+12 vélo

2- 5+12 45’

3- 5+12 abdominaux

4- 5+12 15

JEUDI

ÉPAULES TRAPÈZES vélo

1- 5+8              5+10       vélo

2- 5+8              5+10         45’

3- 5+12                       abdominaux

4- 5+12                              15›

VENDREDI

BICEPS TRICEPS vélo

1- 5+10      5+12     vélo

2- 5+10      5+12      45’

3- 5+10      5+12   abdominaux

4- 5+10      5+12       15

SAMEDI

vélo         abdominaux

1 heure          15’