9 octobre 2018 regime sportif

Coaching « sportif »

Chez Protfit, nous avons mis en place un plan d’entraînement pour sportif exigeant souhaitant entretenir leur organisme de manière équilibré. Veillez à respecter ce plan sur une semaine complète.

LUNDI

POITRINE      BICEPS

1- 5*8                  5*8       vélo + abdominaux

2- 5*8                  5*8         30›         15›

3- 5*8                  5*8         30›         15›

4- 5*8                                 30›         15›

MARDI

  DOS       TRICEPS       vélo

1- 5*10        5*12            vélo

2- 5*10        5*12             45’

3- 5*10        5*12        abdominaux

4- 5*10        5*12             15›

MERCREDI

REPOS

JEUDI

EPAULES       TRAPEZES     vélo

1- 5*12                5*12            vélo

2- 5*12                5*12             30›

3- 5*12                5*12             30›

4- 5*12                                     30›

VENDREDI

 JAMBES     MOLLETS         abdominaux

1- 5*10           5+15                          15’

2- 5*12           5+15                   abdominaux

3- 5*12           5*15

4- 5*15

SAMEDI + DIMANCHE

REPOS