9 octobre 2018 prise de masse

Coaching « prise de masse »

Une variante de notre coaching prise de poids. Nous avons mis en place un menu intensif pour une personne souhaitant prendre cette fois-ci beaucoup de poids, gagner en volume musculaire et structurer sa masse ! A suivre sur une journée complète.

7 heure

40 grammes de protéine whey

150 grammes de flocons d’avoine

2 yaourt 0%

10 heure

40 grammes de protéine whey

12 heure

200 grammes de viande rouge

200 grammes de pâtes

2 yaourts

15 heure

40 grammes de protéine whey

150 grammes de flocons d’avoine

1 banane

17 heure

40 grammes de protéine whey

150 grammes de flocons d’avoine

1 banane

20 heure

150 grammes de légumes

200 grammes de pomme de terre

300 grammes de poisson ou de poulet

2 yaourts