9 octobre 2018 prise de masse

Coaching “prise de masse”

Une variante de notre coaching prise de poids. Nous avons mis en place un menu intensif pour une personne souhaitant prendre cette fois-ci beaucoup de poids, gagner en volume musculaire et structurer sa masse ! A suivre sur une journée complète.

7 heure

40 grammes de protéine whey

150 grammes de flocons d’avoine

2 yaourt 0%

10 heure

40 grammes de protéine whey

12 heure

200 grammes de viande rouge

200 grammes de pâtes

2 yaourts

15 heure

40 grammes de protéine whey

150 grammes de flocons d’avoine

1 banane

17 heure

40 grammes de protéine whey

150 grammes de flocons d’avoine

1 banane

20 heure

150 grammes de légumes

200 grammes de pomme de terre

300 grammes de poisson ou de poulet

2 yaourts