Voici notre plan d’entraînement pour les personnes souhaitant gagner en masse musculaire. Respectez ce programme sur une semaine complète pour observer les premiers résultats. LUNDI jambes mollets vélo 1- squat 5+10 5+15 45’ 2- ischios 5+12 5+15 abdominaux 3- leg extension 5+12 15’ 4- fessiers […]