Chez Protfit, nous avons mis en place un plan d’entraînement pour sportif exigeant souhaitant entretenir leur organisme de manière équilibré. Veillez à respecter ce plan sur une semaine complète.
LUNDI
POITRINE BICEPS
1- 5*8 5*8 vélo + abdominaux
2- 5*8 5*8 30› 15›
3- 5*8 5*8 30› 15›
4- 5*8 30› 15›
MARDI
DOS TRICEPS vélo
1- 5*10 5*12 vélo
2- 5*10 5*12 45’
3- 5*10 5*12 abdominaux
4- 5*10 5*12 15›
MERCREDI
REPOS
JEUDI
EPAULES TRAPEZES vélo
1- 5*12 5*12 vélo
2- 5*12 5*12 30›
3- 5*12 5*12 30›
4- 5*12 30›
VENDREDI
JAMBES MOLLETS abdominaux
1- 5*10 5+15 15’
2- 5*12 5+15 abdominaux
3- 5*12 5*15
4- 5*15
SAMEDI + DIMANCHE
REPOS